Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/08/2022, 16:00 WIB

JAKARTA,KOMPAS.com - Cahaya memainkan peran penting dalam siklus tidur seorang manusia. Kerap disepelekan, ternyata memilih warna yang keliru bisa membuat kualitas tidur seseorang terganggu.

Jika Anda sulit tidur atau kerap terbangun di tengah malam, mungkin masalahnya ada pada pemilihan lampu.

Kita mungkin tidak menyadari, sepanjang hari kita terus-menerus terpapar oleh sumber cahaya biru termasuk dari perangkat elektronik, seperti laptop, TV, dan ponsel pintar.

Semua perangkat ini memancarkan cahaya biru tingkat tinggi yang mengganggu sekresi melatonin dan mengacaukan jam biologis tubuh.

Baca juga: Pertimbangkan 3 Hal Ini Sebelum Memilih Lampu untuk Area Outdoor

Dikutip dari Block Blue Light, ternyata warna lampu terbaik yang disarankan untuk tidur ada lampu dengan cahaya berwarna kuning dan merah.

Cahaya kuning adalah warna cahaya yang menenangkan sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Cahaya ini dapat membantu meningkatkan sekresi melatonin, yakni hormon yang berpengaruh pada kebahagiaan.

Cahaya kuning juga bisa melindungi mata Anda dari paparan cahaya biru yang berbahaya dan dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.

Tak hanya bohlam yang menghasilkan cahaya berwarna kuning, bohlam berwarna merah juga direkomendasikan.

Memilih lampu merah sebagai lampu malam memastikan Anda tidak mengganggu ritme jam biologis tubuh.

Selain itu, jika Anda terbangun di malam hari, terkena cahaya merah akan membuat Anda lebih mudah tertidur kembali daripada terkena cahaya biru atau hijau.

Baca juga: Tak Hanya Desain, Begini Panduan Cerdas Memilih Lampu Taman

Anda juga bisa mengombinasikan kedua jenis cahaya ini sebagai sumber penerangan di kamar tidur.

Bohlam lampu dengan cahaya kuning diletakkan untuk menerangi keseluruhan ruangan, sedangkan bohlam merah hanya dipasangkan pada lampu tidur.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+