Halo Prof! Sering Terbangun dari Tidur karena Kaki Kram, Apa Sebabnya?

KOMPAS.com - Manusia membutuhkan tidur yang cukup dan berkualitas. Namun, waktu tidur sering terganggu karena banyak alasan, termasuk munculnya kram di kaki.

Hal ini dialami oleh salah seorang pembaca Kompas.com yang bernama Poetri. Dia pun menanyakannya kepada para ahli lewat rubrik Halo Prof!:

"Halo Prof, saya Poetri dari Pekanbaru. Akhir-akhir ini saya sering bangun karena kram di kaki. Betis terasa sakit dan kaku. Sebenarnya ini kenapa atau penyakit apa ya, Prof? Mohon penjelasannya."

Keluhan Poetri dijawab langsung oleh dr. Indah Sandy Febriyanti, Dokter Umum dari RS Pondok Indah – Pondok Indah. Berikut paparannya:

Baca juga: Halo Prof! Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan untuk Pelajar?

Halo Ibu Poetri, terima kasih atas pertanyaannya.

Kram otot adalah kontraksi mendadak atau involunter yang terjadi pada satu atau lebih berkas otot. Kram otot dapat menyebabkan nyeri sensasi tajam yang timbul mendadak.

Walaupun pada umumnya tidak membahayakan, namun kram otot dapat membuat gangguan gerak sementara pada berkas otot yang terkena.

Penggunaan otot yang berlebihan (overuse); dehidrasi, cedera otot (strain), atau salah posisi pada waktu yang lama dapat menyebabkan kram otot.

Beberapa kondisi medis yang juga dapat menyebabkan kram otot adalah aliran darah yang tidak lancar akibat masalah pembuluh darah (sumbatan atau penyempitan), kompresi atau penekanan saraf, dan kekurangan mineral tubuh seperti potasium, kalsium, dan magnesium.

Baca juga: Halo Prof! Bolehkan Makanan Dipanaskan Berkali-kali?

Beberapa hal dapat Ibu lakukan untuk mencegah kram otot, yaitu: