5 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit Menurut Sains

python-ogre.org - Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, tapi juga dapat memperburuk kinerja organ-organ tubuh sehingga bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Oleh sebab itu, perut buncit dan timbunan lemak di bagian tubuh lainnya perlu dikurangi agar memiliki badan dengan berat ideal dan sehat.

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi perut buncit selain mengatur makanan yang dikonsumsi.

Ada beberapa jenis olahraga yang memang sangat cocok untuk menghilangkan lemak penyebab perut buncit.

Dilansir dari Womens Health Magazine melalui python-ogre.org, ada 5 jenis olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak yang membuat perut buncit atau dikenal juga dengan sebutan visceral.

Baca juga: Olahraga yang Bisa Berbahaya untuk Jantung

Lemak visceral terletak di rongga perut, dan memenuhi beberapa organ penting yang berisiko memengaruhi fungsinya.

Menurut studi yang dipublikasian di Journal of Sports Medicine and Physical Fitness tahun 2016, latihan interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT) adalah olahraga yang terbukti membantu menurunkan berat badan.

Dalam studi tersebut, peneliti mengamati peserta yang melakukan empat olahraga HIIT dalam seminggu dengan berbagai jenis latihan.

Satu kelompok melakukan empat latihan kardio dan kekuatan, sementara kelompok lain melakukan dua latihan steady-state dan dua latihan HIIT.

Kelompok yang melakukan olahraga HIIT disebut berhasil mengecilkan beberapa sentimeter lingkar pinggangnya.

Baca juga: Hindari Diri Dari Cedera Saat Olahraga, Ikuti 6 Tips Ini